Isınma aşaması ve kardiyo egzersizlerinden sonra en önemli noktayı fitness eylem sırası oluşturmaktadır. Yaygın bilindik bir yanlış olarak önce ıvır zıvır kasların çkırmızııştırılması kişilerin çok elan güdük sürede yorulmasını ve enerjilerini hatalı bir şekilde sarf etmelerine münasebet olmaktadır.